COMMENT CETTE GRANDE HISTOIRE VA VOUS RENDRE PLUS PRODUCTIF ET CRÉATIF (2/2)




être UN FREELANCE plus productif et créatif: UNE TRAVERSÉE ACCESSIBLE À TOUS

Quelques années après le travail de Williams James sur ces expériences "mystiques", c'est la théorie d'un neurologue qui a dominé cette époque de la psychologie.
Et il s'agissait de la théorie de l'inconscient selon Sigmund Freud.
Cette théorie a été contestée par la suite par le Behaviorisme, une autre théorie créée par B.F. Skinner.
Le Behaviorisme se concentrait essentiellement sur les actions et leurs conséquences.
B.F Skinner et ses pairs pensaient que le comportement se résumait à une motivation extrinsèque.
En d'autres termes, les êtres humains effectuaient une action pour obtenir une résultante.

Mais pour Abraham Maslow, psychologue américain mondialement connu pour sa théorie sur les besoins, cela n'était pas suffisant.
Il pensait qu'il y avait plus que cela dans notre comportement humain.
Plutôt que de se concentrer sur des personnes atteintes de troubles comme de nombreux psychologues de son époque, Abraham Maslow s'est tourné vers d'autres personnes.
Celles qui réussissaient dans leur vie quotidienne.
Il se demandait si des traits communs étaient partagés par des personnes comme Albert Einstein et Frederick Douglass.
Par ses observations, le psychologue américain constatait que les meilleurs performeurs avaient des moments de concentration intenses pendant l'activité.
Pour lui, cette concentration profonde avait changé leur conscience.

"Des expériences rares, excitantes, océaniques, profondément émouvantes et exaltantes qui génèrent une forme avancée de perception de la réalité, et sont même mystiques et magiques dans leur effet sur l'expérimentateur". Tel est ce qu'il a expliqué comme étant des
"expériences de pointe".

Les performeurs ressentant ces expériences de pointe en obtenaient plus que les autres.
Ils étaient également disposés à les poursuivre.
Maslow conclut donc à l'époque que les personnes les plus performantes étaient intrinsèquement motivées.
Alors que leur volonté interne leur faisait tester leurs limites, la concentration intense qui l'accompagnait était leur propre récompense.
Et contrairement aux sujets de Williams James, les personnes étudiées par Maslow n'avaient pas d'opinions religieuses. Ils étaient tous athées.
Il avait donc pu prouver que n'importe qui était capable de vivre des "expériences de pointe".
Et il ne fallait pas non plus des années de pratique pieuse pour y parvenir.
L'expérience de pointe d'une personne pouvait être déclenchée en se tenant au sommet d'une montagne ou en étant envahie par le charme de la musique.

Selon Abraham Maslow, ces expériences de pointes partageaient ces caractéristiques:
- Une perte de jugement sur le temps et l'espace;
- Le sentiment d'être un soi complet, en harmonie, sans conflit intérieur;
- Le sentiment d'utiliser toutes ses capacités à leur plus haut potentiel;
- Le fait de réaliser une action sans effort ni lutte;
- Une utilisation de l'autodétermination pour devenir plus fort;
- Une disparition de la peur, du doute et de l'autocritique;
- Une spontanéité, une expressivité et un comportement naturellement "fluide" qui n'est pas contraint par la conformité;
- Un esprit libre, flexible et ouvert aux pensées et idées créatives;
- Une pleine conscience du moment présent sans influence des expériences passées ou futures attendues;
- Une sensation physique de chaleur, accompagnée d'une sensation de vibrations agréables émanant de la zone du cœur vers les membres.

Ce que vous pouvez retenir de cette partie est que la motivation intrinsèque peut devenir un puissant accélérateur de performances pour atteindre vos objectifs de freelance.
Elle permet ainsi d'assurer une progression vers votre meilleure productivité et créativité à la manière d'une main-courante en spéléologie.

Et c'est à ce moment qu’entre Mihaly Csikszentmihalyi dans l’histoire de l’état de flow.
Ce psychologue hongro-américain s'est fait un nom quelques années après les travaux d'Abraham Maslow.
Celui-ci était intéressé par ce qui motivait les personnes en général.
Il décida d’effectuer 
des recherches sur ce sujet.
Il demanda donc à tous types de personnes quelles étaient les activités qui leur produisaient le plus grand plaisir et leur plus grande satisfaction.
De façon surprenante, les sujets qui venaient de tous les horizons et de tous les niveaux socio-économiques lui disaient la même chose.
Ils se sentaient le mieux lorsqu'ils étaient dans des états optimaux que nombre d'entre eux décrivaient comme "fluide" ou de façon anglicisée "flowy".

C'est ainsi que Mihaly Csikszentmihalyi identifia, par la réponse de ses sujets d'étude, huit caractéristiques de ce moment de "fluidité":
- Une concentration totale sur le moment présent;
- Une clarté des objectifs et de la récompense avec une rétroaction immédiate;
- Une transformation de la perception du temps, s’accélérant ou ralentissant;
- Une expérience intrinsèquement enrichissante;
- Une tâche semblant sans effort et avec une certaine facilité;
- Un équilibre entre le défi et les compétences;
- Une fusion des actions et de la sensibilisation;
- Un sentiment de contrôle sur la tâche.

De par les recherches et les découvertes d'Abraham Maslow et de Mihaly Csikszentmihalyi, les expériences de pointe commençaient enfin à se démocratiser.
C'est ainsi que le psychologue hongro-américain fit naître un nouveau terme à la place de celui d' "expérience de pointe": celui de l'état de flow.



DE L'UTILISATION DES TECHNIQUES NON CONVENTIONNELLES À LA COMPRÉHENSION DE L'ÉTAT DE FLOW


Pour comprendre comment devenir un freelance plus productif et créatif, vous devez faire un petit détour dans les méandres de l'histoire des substances psychédéliques...
Si vous ne le saviez pas encore, les chats sniffent de l’herbe à chat, les oiseaux grignotent des graines de marijuana et les cerfs mangent des champignons psychédéliques.
Si vous vous posez la question, non, je n'ai pas touché le fond.
Il s'avère que ce fait est réel. Les animaux se droguent tout comme les humains... et tous les deux ont une bonne raison !


A votre avis, pourquoi l'être humain est déterminé à rechercher des substances qui changeront sa conscience ?

Le psychologue Edward de Bono apporte une première réponse à cette question.
Celui-ci expliquait que les drogues favorisent la
"pensée latérale".
Celle-ci est décrite comme la capacité à pouvoir saisir des informations pour les réutiliser comme solutions à une problématique. En d’autres termes, la pensée latérale approchait le problème sous des angles différents plutôt qu’en utilisant une approche éprouvée.
Cela signifiait donc que l'abandon de comportements normaux pouvait avoir des avantages cognitifs sur le long terme.

D'autres réponses furent apportées à cette question au cours de ce siècle notamment pour soutenir l'utilisation des psychédéliques dans la résolution créative de problèmes.
La dernière étude sur les psychédéliques qui a eu lieu avant que le LSD ne devienne illégal remonte à 1966.
Lors de cette étude menée à la fondation internationale de Menlo Park, vingt-sept sujets masculins de diverses professions se sont réunis.
Seize étaient des ingénieurs. Le reste était composé d'un physicien, de deux mathématiciens, de deux architectes, d'un psychologue, d'un créateur de meubles, d'un artiste et de deux directeurs.
Chaque participant à cette étude avait apporté un problème professionnel qu'il avait du mal à résoudre depuis au moins trois mois.
L'équipe de scientifiques qui dirigeait l'expérience a structuré les sessions et préparé le cadre de manière à maximiser le fonctionnement de l'étude.
Chaque sujet a discuté de son problème au préalable et a passé un test cognitif d'une heure.
Certains sujets ont reçu une dose jusqu'à 100 microgrammes de LSD. D'autres ont reçu 200 milligrammes de mescaline.
Les deux doses seraient considérées comme des microdoses selon les normes actuelles.
Mais le résultat était pourtant bien là: tous ceux ayant participé au test ont connu un regain de créativité.
Certains ayant même amélioré leur créativité de 200% !

Et même six semaines après l'expérience et après avoir été interrogés à nouveau, les participants ont signalé des effets positifs persistants, notamment:
- Une amélioration de leur comportement motivationnel;
- Une inhibition de la peur et une réduction de l'anxiété;
- Une meilleure résolution de problèmes complexes;
- Une augmentation des idées;
- Une augmentation de leur concentration;
- Une empathie plus forte avec ce qui les entoure;
- Une meilleure capacité de visualisation des possibles solutions.

Grâce à l’utilisation de l’IRMf pour observer le cerveau des personnes sous psychédéliques, nous pouvons maintenant comprendre
le rôle de ces derniers sur le cerveau.
Ces substances forment de nouvelles connexions de réseau dans des parties du cerveau auparavant non connectées.
Mais elles inhibent également le réseau de mode par défaut, souvent responsable de nos ruminations et rêverie, qui peuvent conduire à une hausse de l'anxiété.
Et ce que les psychédéliques font, avec leurs répercussions négatives comme l'addiction et l'overdose, l'état de flow reproduit les mêmes résultats sans conséquences dévastatrices.
Plutôt que vous retrouver dans une conduite forcée avec les psychédéliques, l’état de flow vous amène vers un meilleur passage.
Un espace où vous avez possession de tous vos moyens mentaux et physiques.

Il est donc temps d’explorer les processus neurologiques qui s'opèrent lors de l’atteinte de cet état mental optimal.


UTILISEZ L'ÉTAT DE FLOW POUR ASSURER LA MONTÉE DE LA PRODUCTIVITé et de la créativité


Avant d'effectuer cette ascension pour devenir un freelance plus productif et créatif, il faut que vous soyez au clair avec un fait.
Tout ce qui se rapporte à l'état de flow a une signature neurobiologique.
Car depuis quelques années, nous entendons souvent un mythe à propos de notre cerveau.
Ce mythe se baserait sur le fait que nous n'utilisons que 10% de notre cerveau.
Pourtant, nous utilisons tous bien plus que ces 10% au quotidien.

Si vous gardez ce mythe en tête, vous vous dîtes alors que l'état de flow serait le moteur des autres pourcents de notre cerveau non utilisés.
Et c'est là que cet état vient contredire tout ce à quoi vous auriez pensé.
Vous n'utilisez pas plus votre cerveau en état de flow, vous l'utilisez moins.
Lorsque vous atteignez cet état, l'activité de votre cortex préfrontal s'inhibe.
Celui-ci est responsable des fonctions cognitives supérieures comme notamment le langage, la mémoire de travail, le raisonnement, et plus généralement les fonctions exécutives.
Le phénomène qui se produit donc sur ce cortex préfrontal durant cet état de flow se nomme
"hypofrontalité transitoire".
Dans cet état de performance, votre degré d'analyse est remplacé par un traitement de l'information sans le moindre effort.
C'est à partir de ce moment que tout ce que vous entreprenez devient plus facile.
Vous êtes plongé dans l'instant présent.

Cette théorie a été proposée pour la première fois par Arne Dietrich, professeur en neurosciences cognitives.
Pour confirmer ces dires, une autre étude avait été réalisée en 2008 par les neuroscientifiques
Johns Hopkins et Charles Limb.
Cette étude avait été effectuée sur des musiciens de jazz et des rappeurs professionnels.
Celle-ci a permis d'observer un fait très intéressant. Lorsque les cerveaux des musiciens de jazz et des rappeurs professionnels ont été étudiés, leur cortex préfrontal dorsolatéral s'est désactivé pendant leur performance.
Cette zone de votre cerveau a pour fonction de surveiller vos propres actions et de contrôler vos impulsions.
Lorsque cette zone est désactivée, votre cerveau se libère de ses chaînes pour entrer en état de flow.
Conclusion à cette action: votre créativité atteint des sommets car la partie de votre cerveau qui doute normalement des idées ou évite les risques n’est plus sous contrôle.
C'est pourquoi l'état de flow peut conduire à de nouvelles idées créatives.
Dans l'état de flow, la partie de votre cerveau qui gère l'expression personnelle créative devient alors hyperactive.

Dans leur livre,
“The Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight, and the Brain”, les neuroscientifiques John Kounios et Mark Beeman expliquent comment cette expression créative se manifeste.
Pour eux, le plus important est de comprendre le fonctionnement de ce que nous appelons les ondes cérébrales.
Ces ondes sont des impulsions électriques qui se produisent dans votre cerveau lorsque les neurones interagissent entre eux.

Celles-ci sont catégorisées de cette manière:
- Les ondes Bêta: elles se manifestent lorsque vous apprenez, que vous êtes concentré ou lorsque votre stress et votre anxiété sont très importants;
- Les ondes Alpha: elles se manifestent lorsque votre cerveau se trouve en état de repos comme par exemple lorsque vous rêvassez. Ces ondes sont associées à la créativité;
- Les ondes Thêta: elles se manifestent pendant que vous méditez et rêvez. Ces ondes sont corrélées avec la perspicacité;
- Les ondes Delta: elles se manifestent lorsque les influx nerveux se font plus rares comme pendant un sommeil profond. Ces ondes sont importantes pour améliorer votre mémoire;
- Les ondes Gamma: elles se manifestent lorsque vos pensées se rassemblent pour la première fois pour former une idée. Cela signifie qu'un nouveau réseau neuronal se forme. Vous assistez alors à ce fameux moment symbolisé par l'expression "Eurêka !".

Lorsque vous vous retrouvez en état de flow, vos ondes se situent à ce moment entre les ondes Alpha et Thêta.
C'est à cet instant que votre cerveau amorce électriquement la création de nouvelles idées et l'augmentation de votre productivité ainsi que d'autres performances.
Dans cet état mental optimal, la traversée vers votre productivité et créativité de freelance est ainsi accélérée et facilitée.

Au travers de plus de 100 d'histoire autour de l'état de flow, vous avez pu découvrir ce qui fascinait ces chercheurs de tous les horizons.
Que cela soit au travers d'une expérience ou d’un questionnement, la recherche sur cet état de flow n'a pas fini de nous impressionner.
Et grâce à cet ensemble de recherches, vous pouvez maintenant profiter d'une amélioration de votre productivité et de votre créativité dans votre vie de freelance.
Et tout cela sans risquer votre vie au travers d'une chute ou en utilisant des psychédéliques !
En investissant dans votre mental en vous basant sur la science de l’état de flow, vous vivrez du freelancing dans la sérénité, la stabilité et la réussite.

Si vous souhaitez donc atteindre cet état mental optimal pour atteindre votre objectifs professionnels, voici votre solution.
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Qui suis-je ?

Je m'appelle Guillaume Bilcke, je suis coach professionnel freelance et je suis le fondateur et le créateur du site Age of Flow. Ma mission ? J'aide les freelances à devenir productif et créatif sans délaisser leur bien-être. De cette manière, ils deviennent alors de véritables "flowlancers". Qu'est-ce qu'un "flowlancer" ? Il s'agit tout simplement d'un freelance qui se sert de la science autour d'un état mental optimal de performance et de bien-être que rencontrent le plus souvent les artistes et athlètes de haut-niveau, pour vivre mentalement de la même manière. Son nom ? L'état de flow. Pour en savoir plus, rendez-vous ici: https://age-of-flow.com/

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